eheee w sobote wejście po schodach bylo dla mnie wyzwaniem ;) prawie dostałam zadyszki a co do kawy to na mnie działa różnie, raz wzdyma a innym razem tak przeczyści że aż miło nie wiem od czego to zależy
terco, lubie do śledzić Twoje postępy bo to strasznie motywujące!!! siłowo-wytrzymałościówki to jest to czego jak widze bardzo mi brakowało-z pompkami mi kiepsko jeszcze idzie, ale kiedy widzę jak inne dziewczyny dzielnie robią postępy, to aż chce się pocierpieć!
[...] punktami 1. Zrób sobie zdjęcia fałdów tak jak ostatnio, zestaw ze sobą i porównaj (do mnie rzecz jasna też wyślij ) bo tylko tak będziemy wiedzieć co się dzieje 2. Ile i czego pijesz w ciągu dnia? 3. Nie panikuj z tym wyjazdem. Najlepiej, jakbyś w tym tygodniu NIC nie robiła, bo widać, że już jesteś wyrypana tym konkursem i mały reset się [...]
[...] weszło 8litrów i suszy mnie więc myślę że w nocy jeszcze się dopiję, ale strach z domu wychodzić, trzeba plan strategiczny najpierw opracować - pomyśleć gdzie można w razie czego do kibelka lecieć jutro trening mam nadzieję będzie tak myślałam żeby środa,czwartek piątek ale nie wiem co w czwartek powie fizjo więc lepiej zrobię jutro bo jeszcze [...]
[...] sprawdzić, ale chyba pisałeś o 100g. Skonfigurujmy moją dietę. Obecnie mam : B/W/T 170/380/70 W DT. Taki rozkład w DT zostawiamy czy podbić coś ? A jeśli podbić, co do ilu i czego ? Jak mam np 2g/kg białka, to mam liczyć tylko białko np z sera, jaja, ryby, mieso; czy wliczać też np z kaszy, ryżu, makaronu itp ? Bo jak w DNT ograniczam węgle, to [...]
cos mi sie widzi ze lekko to jest przesadzone. Jak zwykle z bohaterow szczegolnie Olimpiad robi sie nadludzi.Zawsze tak bylo. niekoniecznie przesadzone. Ten pływak ma 6 godzin treningu dziennie. Ile energii potrzeba aby tak funkcjonować ?? Dieta zawierająca 12 tys kalorii może szokować ale przy takim zapotrzebowaniu energetycznym... wyczynowy, [...]
[...] progresu nic ciekawego nie zrobiłeś może będzie lepiej na twoim miejscu zamknął bym test. A nie jakieś obelgi jaki to on jest. /up Molder dobrze jest nawet jak byś był zalany dużo mocniej wyciskasz ładne ciężary w porównaniu do mnie czego Ci zazdroszcze jedź dalej a po redukcji masa z głową. Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-06-07 14:48:04
No ja to trochę w stresie jestem. Aksa miała na wczoraj termin porodu i póki co cisza... Siedzę cały czas pod telefonem i w razie czego lecę poo nią do domu a potem do szpitala.
[...] sentyment do instruktora,bo znęcał się nade mną jak jeszcze byłem kotem w wojsku dawno,dawno temuT.R. jest dobrym nauczycielem z odpowiednim podejściem i dystansem do tego czego uczy,nie uważa,że to jest najlepsze i mega skuteczne i dlatego trzymam się sekcji już prawie 10 lat. Scorp-Dobrze przeczytałem,że musiałbyś czekać kilka lat na [...]
O ile się odbędą zawody w Sopocie to tak. Kamienna rzeźba - nie wiem jaki będzie regulamin (podobno mają to być eliminacje do występów zagranicznych - wtedy nie mam tam czego szukać!). Jeśli byłaby kulturystyka klasyczna to mógłbym się przymierzać (zbijać wagę do 66kg i się wyrzeźbić). W ubiegłym roku wyprzedziłem jednego zawodnika i wygrałem [...]
[...] to nic tam jestem zdolny zrobić! Kulturystyka klasyczna open - moje marne proporcje i 66kg w stosunku do wyższych (wąska talia) i cięższych zawodników - kiepsko to widzę. Kulturystyka mężczyzn do 90kg - tutaj to już w ogóle nie ma o czym mówić :-) Na razie będę się starać - ale bez prążkowanych mięśni nie mam czego szukać na takich zawodach.
[...] mamy niedobory witamin, makro i mikro składników :-)) Ania, zawsze mieliśmy niedobory. To znaczy od dawien, dawna. Nigdy nie było tak, że człowiek potrafił dostarczyć to czego potrzebował w ilości jakiej potrzebował. A jak nie potrafił dostarczyć, to znaczyło, że naprawdę nie potrzebował, albo organizm sam sobie organizował. Trzeba pilnować [...]
[...] 3. Wyciskanie sztangi zza karku stojąc 20/25/30kgx12p 35kgx10p 8p 4. Francuz stojąc 10kg/6x10p Na koniec 30 minut orbitreka. Odczucia zawałowe zmniejszają się! Jutro to czego nie lubi kerad czyli nogi i jakiś dodatek (trening intuicyjny). Zapomniałem napisać, że robiłem: przyciąganie do klatki w siadzie 10p 4x8p ściąganie drążków z góry 10p [...]
Gadi odnosnie mojego treningu i odrzywiania to nic nowego ci nie powiem czego jeszcze do tej pory nie slyszales. Dieta - staram sie jesc co 2 maksymalnie 3 godziny, do tego 2 lub 3 odrzywki bialkowe, rano, po trningu i przed snem. Trening - kiedys 6 teraz 4 razy w tygodniu; klatka biceps, nogi, plecy triceps, barki. Co pare miesiecy zmieniam [...]
[...] 2 pierwszych i najważniejszych fazach :-P bark raczej starałem sie wypuscic do przodu i nim w miare dobrze pracować, lopatki spinałem maksymalnie jak moglem w koncowej fazie czego niestety nie widać na filmie, natepnym razem ustawie telefon z 2 perspektyw, z boku + z tyłu pleców by było wszystko jasne. poza tym, gore pleca dość fajnie czułem, to [...]
%-) obejrzałem 3 filmik i na wiecej juz nie miałem ochoty %-) jak szarpałeś tak szarpiesz dalej Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-05-04 11:28:49 W ost. serii drazka tam szarpałem 3 ostatnie p, z czego 2 były "poza" planem, co do wiosła to chyba źle tam nie jest @@-)
[...] całe dane, żebym nie musiał potem się prosić o nr telefonu czy kod pocztowy... Jeszcze raz gratulacje, swietny test, blisko 300 stron ,wiele tygodni bardzo rozbudowanych wypisek, ponad 60 tys odwiedzin - czego można chcieć więcej? :-) Sponsor też zadowolony i już zapowiada kolejny test , więc niebawem więcej info w dziale czekam na maila!
[...] kategorii w ten sposob ze mu siedzial prawie cala walke za plecami ale Rosjanin go przytrzymywal za rekawice ze nie mogl skonczyc (co bylo wbrew regulaminowi, ale coz, czego sedzia nie widzi...). Lacznie moi zawodnicy zdobyli w trzech turniejach w ktorych bralismy udzial cztery medale, w tym dwa zlote, na pieciu zawodnikow. Oprocz nas [...]
[...] a wzrost nie jest uzależniony jedynie od intensywności treningu. Powtórzę się po raz setny jak nie tysięczny ... aby mieć fajną kratkę na brzuchu najpierw trzeba z czego to wyroić. Co przez to rozumiem, potrzebna jest jakaś masa na brzuszku. Potraktuj brzuch przez miesiąc masowo i trenuj jak każdą partię. Złap trochę masy potem możesz [...]
[...] tylu szybko przyswajalnych ww jak chcesz schudnac czytałas o tym co jedza Ladys? jest w naszym regulaminie Skorzystaj z tego. Nie podjadaj do nauki masz posilek i zjedz go zjedz 200g pieczony kawałek ryby do tego salatka i juz oducz sie siedzenia i zajadania niewiadomo czego to nie ma sensu Musisz polubic warzywa to wazny składnik naszej diety
[Blog] treningowy Artur
